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Il cielo in una stanza.
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1. E' uno sport semplice: tutto quello che serve per correre è un buon paio di scarpe e vestiti ampi e comodi! Facilissimo! Tutti sanno correre e anche se non avete un'ottima forma fisica, potete iniziare con una corsa leggera!
2. E' uno sport versatile e costa poco: correre richiede un equipaggiamento minimo e si può fare dappertutto. E' anche uno sport molto flessibile. Potete correre secondo il vostro ritmo, da soli o in gruppo e a qualsiasi ora del giorno.
3. Brucia molte calorie: pochi esercizi fisici fanno sudare quanto la corsa e aiutano a bruciare cosi tante calorie …. il consumo energetico dipende, ovviamente, dal peso, dall'età, dal sesso, dalla velocità, dal tipo e dalla pendenza della superficie su cui si corre e dalla temperatura esterna, ma in media un'ora di corsa fa bruciare tra le 650 e le 900 kcal, più di step, bicicletta e spinning.
4. Migliora la salute delle articolazioni: uno studio inglese ha dimostrato che correre 15 minuti per 3 volte alla settimana permette di ridurre il rischio di osteoporosi del 40%. Se le articolazioni sono sane e non presentano patologie specifiche, correre aiuta anche a rinforzare la cartilagine e i legamenti intorno alle articolazioni.
5. Riduce lo stress: correre regolarmente aiuta ad allentare lo stress e scioglie la tensione del collo e delle spalle, per questo la corsa è utilizzata dagli specialisti in salute mentale per aiutare i pazienti a superare la depressione e altri problemi psicologici. Correre rappresenta un’evasione e, come tale, è un ottimo antistress.
6. Previene le malattie: correre rinforza il sistema cardiovascolare perchè riduce la pressione e aumenta il colesterolo buono. Diventare un jogger assiduo potrebbe quindi aiutarvi a tenere lontane malattie cardiache e diabete... Molti esperti sostengono anche che praticare un’attività fisica con regolarità prevenga il rischio di alcuni tumori (colon, seno, polmoni...).
7. Aiuta a dimagrire: molte persone iniziano a correre proprio per perdere peso. Se siete già normopeso, correre vi aiuterà a mantenere la vostra forma fisica.
8. Aumenta la vitalità: quando vi sentite stanchi o letargici, correre è un ottimo modo per ritrovare vigore e vitalità. Le persone che corrono la mattina sostengono di avere più energia durante la giornata. Combinare la corsa con un’alimentazione corretta vi aiuterà a sentirvi più energici e scattanti.
9. Aiuta a vivere più a lungo: alcuni ricercatori, dopo 21 anni di studio, hanno dimostrato che correre regolarmente può ridurre il rischio d’infermità e morte, aumentando la forma cardiovascolare e la massa ossea.
10. Aiuta a fare nuovi incontri: alcuni jogger apprezzano la solitudine e la tranquillità del correre ma altri provano gioia nel condividere l'attività con altri. Trovare un compagno di corsa è un ottimo modo per sviluppare il senso di appartenenza al gruppo. E' utile per fissare obiettivi comuni e, soprattutto, per rimanere motivati.
11. Concilia il sonno: un team di ricercatori americani ha chiesto ad un gruppo di persone che soffriva di insonnia di correre per 30 minuti tutti i giorni. Dopo qualche settimana, i partecipanti allo studio hanno notato che dormivano un'ora in più a notte.
12. Aiuta ad allargare i propri orizzonti, stare a contatto con la natura, frequentare posti nuovi.
13. Aiuta a sentirsi bene con se stessi: le persone che corrono spesso hanno una maggiore autostima e serenità.
14. Serve a dare il buon esempio: agli amici, ai figli, al marito, alla fidanzata, che spesso vi criticano perchè siete iscritti in palestra ma non trovate mai “il tempo” per frequentarla
15. Aiuta ad essere solidali: tante corse sono organizzate a scopo umanitario, quindi approfittatene per unire sport e solidarietà. Correre per una giusta causa può essere un motivo in più per restare motivati.
16. Aiuta ad essere pronti a... scappare in caso di pericolo! Correte regolarmente: se mai vi capiterà di dover sfuggire ad uno sciame di vespe inferocite o di inseguire un ladro che vi ha appena borseggiato al mercato, sarete felici di esservi allenati con tanta costanza!
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lauradue.
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complimenti articolo interessante .
Perchè correre... |
